ליבה / ממשיכות
03Short Box
יציבות מהמרכז וחופש בגב, בתנועה קטנה ומכוונת.
איך מבצעים?
- 01
המדריכה מקבעת את הקופסה ואת הרצועה בהתאם למכשיר.
- 02
יושבות זקוף עם תמיכה בטוחה לכפות הרגליים.
- 03
בנשיפה מטות מעט את הגוף לאחור, בטווח שהמדריכה הגדירה.
- 04
חוזרות לישיבה זקופה דרך איסוף עדין של המרכז.
על מה אנחנו עובדות?
שליטה בשרירי הליבה ויציבות הגו בישיבה.
טעויות נפוצות
- יציאה לטווח גדול מדי.
- משיכה בצוואר או בכתפיים.
- תרגול ללא קיבוע ובדיקת המכשיר.